アファメーションは夢を叶える方法としてとても効果的です。
「アファメーションって何？」
という人もいるでしょうから
最初にアファメーションの意味を説明します。

アファメーション（affirmation)とは

「肯定的な断言をする事。個人的な「誓約」をする事」
（はてなダイアリー引用）とあります。

もう少し説明すると
なりたい自分をイメージして
何度も言葉を言い聞かせることで
自分の潜在意識に今の自分とのズレを認識させて
現実を変えていく手法です。

潜在意識はわたしたちの95～97パーセントを占めると言われます。
つまりわたしたちは普段、全能力のうちの３%～５%しか使えていないということになります。
アファーメーションという手法を使い、その潜在意識に働きかけることで、自分の夢を引き寄せることができるということです。

アファメーションは１言で言えば
「自分に言い聞かせるイメージトレーニング」
セルフマインドコントロールと言ってもいいかもしれません。

例えば「俺はモテる！！」と自分に言い聞かせたり、「大金持ちになりたい！」「絶対東大合格するぞ！」などというのも全部アファメーションです。あなたもこれまでに何度もアファメーションという言葉は知らなくても試してみたことがあるのではないでしょうか？

このアファメーションの力を使えば、恋愛でモテるだけでなく、全てのことにおいて今より何十倍もたやすく成功できてしまいます。大げさではなく魔法のように夢が叶っちゃうんです。

プロスポーツ選手やコーチ、大金持ちや実業家など成功している人たちはアファメーションの力を身を持って知っています。だからどんどん使って更に成功しています。

例えば一流のスポーツコーチでアファメーションのことについて触れない人はいません。本を見ても必ずアファメーションを活用することの重要性について書いてあります。

催眠術師はメンタルブロックを一時的に外してしまうことで「ムリ！」と思っていたことを「やりたい！」と変えることができます。これもアファメーションを活用したテクニックといえばそうです。

でも多くの人はこの便利なアファメーションの力を使っていません。
なぜでしょう？それには３つの理由があります。

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アファメーションを使わない３つの理由

アファメーションの効果が目に見えない

まず１つ目がアファメーションの効果が目に見えないから。
例えばダイエットをすれば体に変化が現れて目に見えるし、体重計に乗れば何キロ減ったのかはっきり数字で現れます。効果が見えれば「よーし！もっとがんばろう！」と思えますよね？でも「わたしはスリムな体になっている」と言う風にいくらアファメーションしてみても、その効果は目に見えません。

アファメーションの効果が目に見えないので「こんなことしてホントに効果あるのか？」と疑ってしまうのです。疑うとアファメーションの効果は十分に発揮されません。

アファメーションがいつ叶うか分らない

第２にアファメーションしてもいつ叶うか分らないことです。
例えば「１ヶ月間毎日１０００回お金持ちになるってアファメーションしたら１００万円あげます」と言われたら誰でも喜んでやります。

でも「毎日１０００回お金持ちになるってアファメーションしたら、１ヵ月後か３００年後かはわからないけどいつか必ず１００万円あげます」
と言われてもいつまでやればもらえるか分らないのでモチベーションは上がりませんね。
なのでアファメーションをしたとしてもなかなか続かないのです。

アファメーションの方法が間違っている

最後の問題は効果的なアファメーションの方法を知らないことです。正しいアファメーション方法を知らないためにいつまでたっても効果が出てこないのです。

もし、効果的なアファメーションの方法を知って行えば、願いが叶う時間も威力もぜんぜん変わってきます。その効果に文字通りビックリ仰天してしまうでしょう。タイトルに3カ月と書いたのは、エネルギーが変わるのにだいたい3カ月かかるからです。夢によってはもっと早く叶うこともあるでしょう。

今回は効果絶大のアファメーションの方法を紹介します。

アファメーションで夢が叶う９つの手順

１．夢を思い描く

まずはやりたいこと、なりたいものを決めます。
が、その前にやっておかなければならないことがあります。

それはまず「絶対にやりたくないこと」「絶対になりたくないもの」を書くことです。え？夢を叶えるのにやりたくないものを書くの？と思うかもしれません。でも、本当にやりたいことを見つけるには、やりたくないことをはっきりさせないと分からないものです。

例えば「彼女が欲しい」とします。そして実際彼女ができました。ところがこの彼女がものすごく束縛するタイプで上から物をいう。「こんなはずじゃなかった、こんな彼女なら作らなければよかった」
なんて嘆いたりします。

じゃあどんな彼女だったら良かったのか？
ここではじめてあなたの理想のタイプの彼女が出来上がるのです。
もしくはあなたが本当に望んでいたのは彼女を作ることではなく、女の子と遊びまくることだったと気付くかもしれません。

だからこんなのヤダ！！っていうことを全部書き出すのです。
世間体とか常識とかクソ食らえ！という気持ちでエゴむき出しで書いてみてください。きっとそこから本当にやりたいことが見つかるハズです。

最初にやりたいことをカン違いしていると、仮に叶ったとしても後悔します。あなたの願いは親の期待だったり世間で良いといわれているだけであなた自身は本当は望んでいない可能性があります。それを自分が望むことだと思い込んで努力してもモチベーションが続かずに挫折してしまいます。

あまり知られていない方法なのでみんなやらないのですが絶対にやっておくべきなのです。

その後に、自分がやりたいなぁ、こうなりたいなぁと思う夢をワクワクしながら思い描いてください。夢が叶ったときにどんな気持ちになりますか？その達成したときの感情を最初に存分に味わい尽くすのがワクワクするコツです。それを先ほどと同じように片っ端から紙に書き出してみてください。

２．夢を引き上げる

ではさっきの夢をワンランクを引き上げてみましょう。
例えば「彼女を作る」という夢だとしたら「彼女と結婚する」
「１００万円稼ぐ」だとしたら「１０００万稼ぐ」という感じに夢の次元を１つ引き上げるのです。

夢をワンランク引き上げることで最初の夢は「目標」に変わります。
つまり「彼女を作る」⇒「彼女と結婚するのが夢だ」という風に夢のレベルを引き上げると、まずは彼女を作らなければならない。彼女を作ることは夢を叶えるための最初の目標、絶対なさねばならないステップとなるわけです。

また、夢を想い描いてくださいというと、大体の人は自分の身の丈にあった夢を選ぼうとします。「まぁ自分はコレくらいが限度だろう」と自分の可能性を自分で制限してしまう傾向があります。それを打破するためにもワンランク次元を引き上げる狙いがあります。

３．夢をリアルに思い描く

アファメーションはイメージがとても大事な役割を果たします。
「夢を思い描いてください」というとなんとなく妄想しただけで「よーし、イメージできたぞー」という人が多いですが、もっと詳細にイメージすることが重要です。

例えば「彼女と結婚する」だとしたらどんな彼女なのか？身長は？体型は？においは？どんな声？職業は？結婚してどんな生活をしているだろうか？子供は？どんな家？どこに住む？などリアルに感じれるまでイメージします。

そのときの感情も感じてみてください。
ワクワクしますか？
興奮してますか？
幸せですか？

また、ノートに書いたり写真、雑誌、音楽などイメージを明確にできるものは何でも活用すると良いです。最初に書いた「やりたくない、なりたくない」リストを参照にするとよりリアルに描けるでしょう。

それをあたかも映画で見ているように鮮明にイメージできるほど夢が叶いやすくなるのです。

４．鏡を用意する

全身を写すことができるような鏡を用意します。なければ手鏡でもいいです。
その鏡の自分に向かってアファメーションしていくことになります。鏡は自分に言い聞かせてリアルにイメージすることに役に立ちます。

５．背筋を伸ばす

鏡に向かったらまずは一度真っ直ぐ立って背筋を伸ばしてください。
これはエネルギーの流れを良くして夢を叶いやすくするためです。
リラックスするために寝ながらアファメーションしても良いですが、体の中心は真っ直ぐになるようにしてください。

６．光に包まれているところをイメージする

頭のてっぺんから光が入り、全身が光に包まれていると想像してください。
ゆっくりと深呼吸を３回してリラックスします。
これであなたのハート（無意識）が開き、願望が受け入れられやすくなります。

７．叶えたい夢を現在形で言う

叶えたい願望をイメージしながら声に出してアファメーションします。
そのときのコツが４つあります。

①断言する

「したい～」ではなく「～する」と断言します。
なぜかというと潜在意識（宇宙）はあなたの願望をそのまま叶えてしまうからです。
潜在意識はあなたの思いをそのまま現実化する仕掛けになっています。
いわば巨大なコピー機のようなものだと思ってください。

例えば「モテたい！」って毎日アファメーションしているのに一向にモテるようになんないんだけど？
と言う人がいます。
なぜかわかりますか？
それは「モテたい」と思っているせいです。

先ほども説明したように潜在意識はあなたの思いをそのまま反映します。
「モテたい」とファメーションすると
潜在意識は「そうか、お前はモテたいんだな」と解釈します。
そしてそのまま「モテたい状態のあなた＝今はモテていないあなた」が出来上がるわけです。
わかりますか？

「結婚したい」と言うと「結婚したいと思っているあなた」を実現します。
「お金が欲しい」と言えば「お金が欲しい＝今現在はお金を持っていない」あなたを創ってしまうのです。

②過去形で言う

「～する」と現在形で言うよりも「～した」と過去形で言います。
つまり既に叶っているという気持ちでアファメーションするのです。
既に叶っていると感謝したくなります。叶えてくれてありがとう、と。
これが大事なのです。

普通は
彼女と結婚した⇒幸せと感じる⇒感謝する
という流れになりますが、この流れを逆転させるわけです。
感謝する⇒幸せと感じる⇒彼女と結婚した

こうすることで「既に叶っている」という感覚を体験することができます。つまり夢の先取りをしてしまうわけです。そうすると、脳の無意識部分が「あれ、このおかしいな？現状がずれてるぞ？」と感じてその状態へ勝手になろうとするわけです。

この感覚を感じれるようになるとワクワクを感じることができてリアリティーも出るし、モチベーションも続きます。

わたしがおすすめしているのは、アファメーションの中に「ありがとうございます」という言葉を入れることです。なぜかというと、感謝のエネルギーの波動はとても高いからです。波動が高いということはそれがより潜在意識に届きやすいということになります。
先に感謝の言葉を先に口にすることで更に効果をアップさせることができます。

③否定語を使わない

「～したくない」「～になりたくない」
というような否定語は使わないでください。潜在意識（宇宙）はなぜか否定語を認識できないカラクリになっています。例えば「絶対に青いゾウのことは考えないで下さい」と言うと逆に考えてしまいますよね？

つまり「絶対負けない」とアファメーションすると「ない」が認識されず「絶対負け」とインプットされます。これではアファメーションが逆効果です。

④ボディランゲージを使う

ガッツポーズをしたりオーバーアクションしながらアファメーションすることで感情をさらにリアルに湧き上らせることができます。例えばガッツポーズをしながら「彼女と結婚したぞ！やったぜ！！」と言うと、気持ちがワクワクするはずです。これを繰り返し続けていくとガッツポーズをしただけで「彼女と結婚した」というイメージを植えつけることができます。

「パブロフの犬」を知っていますか？ロシアの生理学者パブロフが飼い犬に行った実験です。まず、犬にベルの音を聞かせます。その後にエサを与えます。すると犬は食べながら唾液を出します。そして、ベルの音を聞かせながらエサを与える事を繰り返します。

すると、やがて犬はベルの音を聞いただけで『エサが貰えるんだな』と思い、唾液を出すようになったそうです。この実験から、条件反射が生まれたのです。

梅干を見たり考えたりしているだけで唾液が出てくるのと同じです。この条件反射をボディランゲージで作ってしまうということです。

つまり「ガッツポーズをする」⇒「彼女と結婚した」と連想させることができるのです。

８．見えるところに貼っておく

紙に願望を書いて目の付くところに貼っておきます。
イメージしやすいように、写真をボードに貼っておいても良いです。
また、携帯やスマホの待ちうけで願望を見れるしてもいいですね。

とにかく、何度も思い出せるようにしておくことです。
言葉にする、耳で聞くだけではなく視覚も利用することで願望が早く、叶いやすくなります。四六時中そのことばかりを考えるように環境づくりをすることがコツです。

９．託す

願望を大きくすると「どうやって叶えるんだ？」
とあれこれ考えたり「どうせ無理だ」と考えてしまいがちになります。そういう時は無意識（宇宙）に願望を託します。
託すということはどうやって叶えるかを一旦無意識に預けることです。

アファメーションで「どうのように叶うかは分りません。ただわたしは叶うということを知っているだけです」という言葉を付け加えると良いでしょう。
そして出てきたアイデアを試してみることも大事です。とにかくできることからやってみましょう。

10.良い気分を保つ

アファメーションをしている時間は願望に意識が向いていても、それ以外で「ほんとうに叶うだろうか？」
「いつ叶うだろうか？」「やって意味あるのか？」という考えが支配していたらやっぱり叶わなくなります。
その為に、あまり願望に執着してしまう場合はいったん願望自体を忘れてしまって、違うことでうまくいっていることに焦点を合わせるようにします。
良い気分でいると、波動が願望達成に近くなるので、より早く願望達成します。

最後に

アファメーションは「とにかく言葉に出してたくさん言えばいいんだ」と思っている人がいます。間違いではないんですが、それでは効果が薄いです。アファメーションは想い（感情）、言葉、行動の波動の総和です。
つまり、そこに向かうエネルギーが大きければ大きいほど効果ももたらします。

更にアファメーションはどれだけやってもやりすぎることはありません。暇があればどこでも何度でもやりましょう。寝る前と起きた直後は無意識に入りやすいので特におすすめです。

最初にも触れましたが、一番大事なのは継続して行うこと。これがアファメーションの中で実は一番難しいことかもしれませんね。継続させるためにできることは何でもやってみてください。

アファメーションの力は今や全世界でどんなことにおいても使われているテクニックです。このアファメーションの力を使うことであなたの夢は今までより容易く、早く叶うことになります。ワクワクしながら楽しみましょう。

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